朝の目覚めはいかがでしょうか？
朝、どんなに眠くてもベッドの中でぐーっと背伸びをして「あーよく寝た。いい気持ち❤️」と起き上がる。これは脳科学的にも大切で、そのままどろっと起きてしまうと１日が台無しになってしまうかも。大きく伸びをして起き上がったら、窓を開け光を浴びてついでに太陽礼拝も！（←理想です。私もなかなかここまでできていません(-｡-;
朝は＜副交感神経＞から昼間おきている時の＜交感神経＞に切り替わる時です。
朝、どろっーと起きて慌ただしく過ごしてしまうと、その切り替えがうまく行かず１日の調子が狂ったままに、その感覚に支配されてしまいます。
その対策としては、朝の行動を【ゆっくりゆったり】行うこと。
できるだけ前日のうちに準備を済ませ、朝の混乱を減らし、ひとつひとつの動作をしっかり行う
そうすることで心身が健やかに整い、その後の行動に良い影響を及ぼしていきます。このことは大脳生理学の見地からも明らかになっています。
どうぞ気持ちの良い朝and1日を！
朝晩冷え込むようになってきました。
指先（末端！）が冷えていませんか？
朝、ベッドの中で、手足指でのグーパーグーパー、これだけでも血流が促され、体温が上がり代謝がアップします。ぜひ習慣に(^^)
指先（末端！）が冷えていませんか？
朝、ベッドの中で、手足指でのグーパーグーパー、これだけでも血流が促され、体温が上がり代謝がアップします。ぜひ習慣に(^^)
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